Una buena hidratación, protección solar y ejercitación física regular, son factores clave para el mantenimiento de la salud. Comentamos cuatro aplicaciones que motivan, organizan y ayudan a implementar hábitos positivos.
■ Aqualert. En verano, tener una buena hidratación es más importante que nunca, no solo por el bien de la piel, sino por la salud en general. Para quienes son conscientes de ello, Aqualert es un útil asistente cotidiano. Tras estimar la cantidad mínima de agua que se debe ingerir según factores como edad, sexo, peso corporal y actividad, una alarma –que se autosilencia durante la noche- actúa como recordatorio.
A fin de llevar un mejor control, esta app permite una visualización gráfica del nivel de hidratación en cada momento, para saber cuán cerca se está de cumplir con las metas diarias. Está disponible paraAndroideiOS.
■ SunSmart Global UV. Cuatro entidades de primer nivel colaboraron para el desarrollo de esta aplicación: la Organización Mundial de la Salud, la Organización Meteorológica Mundial, el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente y la Organización Internacional del Trabajo (OIT).
Disponible para Android e iOS, SunSmart Global UV combina conocimientos meteorológicos, medioambientales y de salud para ayudar a proteger a las personas de la exposición al sol tanto en el trabajo como en su tiempo libre.
Su carácter único radica en que utiliza los datos de las estaciones meteorológicas y de medición de la radiación ultravioleta de cada país para proporcionar lecturas precisas y específicas del índice UV. SunSmart Global UV ofrece una predicción meteorológica y de rayos ultravioleta de cinco días, en el marco de una iniciativa para reducir la prevalencia mundial de cáncer de piel y de otras lesiones relacionadas con los rayos UV.
■ Adidas Training. Para quienes buscan ponerse en forma sin necesidad de ir a un gimnasio, esta aplicación es de gran utilidad. Adidas Training propone distintos tipos de ejercicios, en función de los objetivos (como tonificar los muslos o los abdominales, perder peso, ganar masa muscular en general) y el estado inicial de cada persona. Las actividades son detalladamente explicadas a través de más de 180 videos en HD.
Además, se pueden programar las rutinas (con sesiones que arrancan desde siete minutos de entrenamiento) según la disponibilidad de cada persona y la cantidad de veces semanales que quiera ejercitar. Un dato no menor: se trata de una aplicación social, a través de la cual es posible conectarse con apasionados del fitness de todo el mundo. Está disponible para Android e iOS.
■ Nike Training Club. Ejercicios cardiovasculares, abdominales, de piernas y de brazos, combinados con yoga y otras actividades físicas saludables, convergen en esta aplicación que además, bajo la consigna mente sana en cuerpo sano, propone ejercicios de mindfullness y brinda consejos inspiradores de los mejores entrenadores y expertos en bienestar. Incluye videos, explicaciones y todo lo necesario para quienes buscan avanzar hacia un estado de bienestar integral.
Se pueden crear rutinas personalizadas, para hacer tanto en el propio hogar como al aire libre, y registrar los avances. Esta app se puede sincronizar con Google Fit, para sincronizar los entrenamientos y registrar datos de frecuencias cardíacas. Está disponible para Android e iOS.