El magnesio es un mineral fundamental para el organismo: ayuda a mantener la presión arterial normal, los huesos fuertes y el ritmo cardíaco estable. También controla los niveles de azúcar en sangre y participa en procesos enzimáticos vitales. Además, cumple un rol clave a nivel cerebral: al ser neuroprotector, es muy útil para regular tanto el estrés como la ansiedad.
Si bien lo ideal es obtener magnesio a través de la alimentación (con alimentos ricos en este mineral como legumbres, pescados, frutos secos, semillas, vegetales de hojas verdes y cereales integrales), a veces es necesario suplementar.
Estudios han comprobado que el contenido de magnesio en frutas y verduras ha descendido en los últimos cincuenta años, y cerca del 80% de este mineral se pierde durante el procesamiento de los alimentos.
Según WebMD, algunas personas presentan un mayor riesgo de deficiencia de magnesio. Esto incluye a quienes padecen problemas intestinales, como la enfermedad de Crohn, personas con diabetes tipo 2, quienes consumen alcohol en exceso durante mucho tiempo y los adultos mayores.
Los suplementos de magnesio pueden ser beneficiosos para quienes tienen dificultades para dormir bien o necesitan combatir la fatiga. También son útiles para relajar los músculos tras un ejercicio intenso y para ayudar a regular el tránsito intestinal en personas con estreñimiento.
Un mercado en crecimiento
En los últimos años, los suplementos de magnesio se han vuelto más populares por varios motivos, como el creciente interés en el bienestar tras la pandemia de COVID-19 y la influencia de redes sociales como TikTok.
El mercado global de suplementos de magnesio ha sido valuado en $13 mil millones de dólares en 2024 y se estima que ascienda a $24 mil millones para 2032.
No todos los suplementos de magnesio son iguales. Un estudio de la Universidad de Harvard resalta la importancia de elegir el tipo adecuado de magnesio según las necesidades individuales. Entre las variedades más populares se encuentra el citrato de magnesio, ideal para el estreñimiento ocasional, y el óxido de magnesio, utilizado para tratar deficiencias de magnesio y como antiácido. En tanto, el treonato de magnesio ayuda a reducir el cansancio, la fatiga y las migrañas.
En cuanto al mercado local, Temis Lostaló lanzó Nuevo Total Magnesiano +50, un polivitamínico especialmente formulado para personas mayores de 50 años. Se presenta en un formato de 30 comprimidos recubiertos y su fórmula ha sido optimizada para proporcionar un aporte adecuado de magnesio. De esta manera, mejora la función nerviosa, alivia el estrés y la ansiedad y favorece la digestión, ayudando a prevenir el estreñimiento.
Es importante tener en cuenta que, antes de empezar a tomar cualquier suplemento, conviene consultar con un profesional de la salud, ya que su uso incorrecto podría causar efectos adversos.
