El estrés es un desafío creciente con repercusiones tanto físicas como mentales, que puede derivar en trastornos como ansiedad, insomnio, problemas gastrointestinales y el conocido burnout. En una era donde el agotamiento laboral y fenómenos como el FOBO (Fear of Better Options- miedo a tomar decisiones) son comunes, las farmacias juegan un rol importante no solo en la venta de productos, sino como espacios de acompañamiento y asesoramiento en el cuidado y bienestar integral.
Estrés y su conexión con la salud
El estrés crónico afecta al sistema inmunológico y cardiovascular, incrementando el riesgo de hipertensión, enfermedades cardíacas y depresión. Además, puede disminuir la calidad del sueño, lo que agrava la fatiga y dificulta el manejo emocional.
Con mucho para hacer en este tema, es importante reflexionar sobre qué más podemos hacer. Si hablamos de productos naturales, ¿cuáles pueden ser las soluciones desde la farmacia? Cada vez más consumidores buscan alternativas naturales para manejar el estrés. En las farmacias, algunos de los más recomendados son:
- Melatonina: ideal para quienes sufren de insomnio o alteraciones del sueño. Ayuda a mantener una rutina de sueño saludable.
- L-teanina: un aminoácido presente en el té verde que favorece la relajación sin causar somnolencia. Puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
- Vitaminas del complejo B: estas vitaminas se han relacionado con la mejora del estado de ánimo y la reducción del estrés. Varios estudios sugieren que su suplementación durante al menos 28 días reduce los síntomas de estrés.
De acuerdo con estudios científicos, los adaptógenos son sustancias presentes en plantas con beneficios para combatir el estrés y mejorar el sistema inmune. Si bien los expertos dan cuenta de que no tienen efectos adversos, se recomienda la consulta médica en cada caso. Algunos son el jengibre, cúrcuma, ginseng, que ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional, equilibrando los niveles de cortisol. Y la valeriana y pasiflora, para calmar la ansiedad leve y promover un estado de relajación.
El papel de las farmacias como acompañamiento en salud
Más allá de la venta de productos, es necesario ayudar a concientizar sobre la importancia de una buena higiene del sueño y técnicas para reducir el estrés diario. Así como también, orientar sobre cuándo buscar ayuda profesional en casos de ansiedad severa o burnout. Las campañas de salud pública y educación sobre manejo del estrés han demostrado ser herramientas eficaces para mejorar el bienestar general, tanto de pacientes como de profesionales sanitarios.
En este sentido, generar espacios de escucha activa y ofrecer estrategias integrales -como el uso combinado de productos naturales y técnicas de mindfulness- puede hacer una gran diferencia. Las farmacias pueden también crear alianzas con otros profesionales de salud para abordar el estrés de manera multidisciplinaria, un enfoque que potencia la efectividad de las intervenciones.
El estrés es una condición que afecta a millones de personas, pero con el acompañamiento adecuado, es posible transitarlo de forma más saludable. Reforzar la educación sobre estos temas es una oportunidad no solo para mejorar la salud de los pacientes, sino también para fortalecer el rol del farmacéutico como un pilar en la promoción del bienestar integral.
